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Descrição
O que é triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-lo sozinho. Ele desempenha um papel importante na produção dos hormônios melatonina e serotonina, que estão envolvidos na regulação do sono, apetite, ânimo e qualidade de vida. É comum ouvir sobre o uso de triptofano para dormir melhor e que seu consumo ajuda a otimizar a sensação de bem-estar. Isso se dá, justamente, pela importância do aminoácido na produção dos dois hormônios citados, conhecidos como “hormônio da felicidade” e “hormônio do sono”.
Consumir alimentos ou suplementos com triptofano é fundamental para suprir as necessidades do organismo. Alguns alimentos ricos em triptofano incluem chocolate, nozes, amêndoas e queijos.